Défi : Running
Avec ce programme sur 6 semaines, mettez-vous au défi et observez vos progrès jour après jour !
Ce programme est optimal pour les personnes souhaitant s'améliorer en course à pied sur des distances entre 3000m et 15km.
Il prépare aux tests demandés dans certains corps des forces de l'ordre (Luc-léger, Cooper, Vaméval...) mais convient très bien à celui ou celle souhaitant simplement améliorer ses performances pour préparer des trails courts ou des courses sur route.
Le matériel nécessaire est très restreint : une montre simple.
3 séances par semaine durant 6 semaines
3 cycles de 2 semaines qui se répètent avec une progression
Ce programme peut être complété par autre programme, en fonction de vos objectifs et de votre niveau d'entraînement. Contactez-moi pour tout conseil à ce sujet !